50대 여성 뱃살빼는 법 우리가 살찌는 이유

다른 사람보다 적게 먹는데 자꾸만 살이 찌고 뱃살이 늘어나는 이유를 몰라서 고민해 보신 적이 있으십니까? 50대 여성 뱃살빼는 법을 찾아보다가 좋은 정보가 있어서 포스팅을 하게 되었습니다. 

 

뱃살-빼는-법

 

운동하고 굶는데 살이 빠지지 않는 이유

젊었을 때에는 많이 먹어도 살이 잘 찌는 않는데 40대, 50대를 지나가면서 조금만 먹어도 살이 잘 찌고 또 잘 빠지지 않습니다. 

 

살을 빼기 위해서 헬스장에 가거나 열심히 운동을 해도 좀처럼 살이 빠지지 않고 노력에 비해 전처럼 효과를 많이 보지 못하고 있습니다. 

 

 

 

그 이유를 자세히 살펴보면 중요한 한 가지를 발견하게 됩니다. 그것은 바로 잘못된 식습관입니다. 살을 급하게 빼기 위해서 공복으로 운동을 하고 열심히 땀을 뺍니다. 

 

그에 대한 보상으로 그동안 참고 있었던 음식을 먹는 습관이 몸에 배여서 그 습관이 뱃살을 빼지 못하게 만드는 주범이 됩니다.

 

운동은 기본이고 살을 빼는 것은 무엇을 먹느냐가 중요하다는 말씀입니다. 내가 먹는 것이 무엇인가를 잘 점검한다면 뱃살을 빼는 근본적인 방법을 발견할 수 있습니다.

 

 

우리가 살이 찌는 이유

 

고대 시대부터 우리 몸은 생존을 위해 음식을 몸속에 저장을 했습니다. 그 당시에는 요즘과 같이 먹을 것이 많아서 배불리 먹거나 자주 식사를 하지 못했습니다. 

 

식량을 구하기 어려운 시절이므로 살이 찌게 되면 적들의 타깃이 되기 쉬웠습니다. 자연스럽게 생존을 위해서라도 적정 체중을 유지했을 것으로 짐작이 됩니다. 

 

하지만 현대 사회를 살아가는 사람들은 먹을 것이 넘쳐나고 있어서 먹고 싶은 것을 자유롭게 먹을 수 있는 환경이 조성됩니다. 

 

잦은 회식을 통해서 밤늦게 칼로리가 높은 음식을 섭취합니다. 그리고 집에서 TV를 보면서 야식을 즐기고 술을 마시는 사람들도 많습니다. 

 

대다수는 섭취하는 음식가운데 탄수화물의 함량이 높을 것입니다. 그러한 음식은 살이 찌는 몸을 만드는 원료가 됩니다. 

 

머리로는 살이 찌는 음식이라고 판단하고 피하고 싶지만 몸이 음식에 반응을 합니다. 달고, 자극적이고, 입을 즐겁게 하는 음식을 좋아하는 습관이 정착되는 것입니다. 

 

결국 이러한 나쁜 식습관은 우리 몸을 살이 빠지지 않게 만드는 요인으로 작용합니다. 

 

 

식단 없이 50대 여성 뱃살 빼는 법

 

 

 

이 방법의 핵심은 체지방을 연소하는 식사 습관과 운동입니다. 이 방법을 지속할 경우 몸에 근육량은 상대적으로 늘어나고 지방은 줄어들게 만들어 살이 빠지는 몸으로 만들어 줍니다.

 

뱃살을빼는 방법은 정답이 있는 것은 아니지만 많은 이들이 실천하고 효과를 본 방법이 있습니다. 아래 방법대로 실천 해 보시기 바랍니다.

 

1. 해가 떠 있을 때만 식사하기

2. 식사 순서는 채단지(채소, 단백질, 지방)

3. 숙면, 7~8시간

4. 정제탄수화물 금지

5. 간헐적 단식(16시간 공복유지)

6. 금주

7. 근력운동하기

8. 적절한 유산소 운동하기

 

운동과 음식이 살찌는 중요한 요인임을 알게 되었습니다. 그 외에 중요한 원인이 있는데 바로 호르몬입니다. 식사를 하면 자연스럽게 혈당이 올라가면서 인슐린이 분비됩니다. 

 

정제탄수화물, 단 음식, 케이크를 먹을 경우 인슐린이 과도하게 분비되고 시간이 지나면서 다시 낮아지는 혈당으로 인해 배가 고파져서 혈당을 높이는 식사를 부르게 됩니다. 

 

이러한 반복이 악순환이 되어서 몸속에 에너지가 과잉으로 축척되고 그 에너지가 지방으로 축척됩니다. 

 

혈당을 높이는 음식을 멀리하고 우리 입에는 맛이 없더라도 몸을 생각하여 단백질 함량이 높고 자연 그대로의 음식을 가까이 한다면 유의미한 효과를 보실 수 있을 것입니다. 

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50대 여성 뱃살빼는 법에 대해 알아보았습니다. 가장 핵심은 건강한 식습간을 통해 살이 잘 빠지는 몸을 만드는 것입니다. 위 방법대로 실천하여서 건강한 중년을 보내시기 바랍니다. 

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