전립선비대증 증상 운동 전립선에 좋은 음식

전립선 비대증은 노화와 함께 진행되는 자연스러운 증상입니다. 남자들에게 이 질환이 나타나는데 전립선이 커지면서 요도를 좁아지게 만들고 방광에는 압력이 가해짐으로 인하여 소변이 시원하게 나오지 않게 합니다. 증상 및 운동, 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 
 

전립선비대증 치료와 음식

 

전립선비대증의 증상

 

대표적인 증상으로는 소변이 시원하게 나오지 않는 현상입니다. 그리고 소변 참기가 매우 어렵고 고통스럽습니다. 밤에 소변이 마려워 깊이 잠을 자지 못하는 야뇨증 현상이 그것입니다. 

그리고 배뇨에 곤란함이 있어서 한참을 서 있어야 하는 증상이 있으며 소변줄기가 매우 약하고 잔뇨감이 남게 됩니다. 

소변을 자주 조금씩 하는 경우가 나타나는데 이러한 배뇨 곤란 증상은 전립선 비대증이 있다는 증거가 됩니다. 
 
 

치료 및 운동은?

치료 방법은 다양하며 증상에 따라 적절한 의학적인 처방을 따라 진행할 수 있습니다. 전립선 비대증 치료에 사용되는 약물은 알파 차단제와 5-알파 환원 효소 억제제가 들어 있습니다. 

이러한 약물들은 근육이완을 시켜서 배뇨를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 

 

다음으로는 전립선 마사지를 통해 비대증세를 완화하도록 유도합니다. 마사지 방법은 전문의가 전립선에 압력을 가하여서 통증, 불편감을 완화하고 소변의 흐름을 원활하게 하도록 돕습니다.

심할 경우 약물을 처방하여 전립선 비대증을 지연시킵니다. 가장 대표적인 약은 유린타민입니다. 이 약은 빈뇨, 잔뇨, 배뇨곤란 증세에 효과가 큽니다.

복용방법은 하루 3회 2 캡슐씩 복용합니다. 하루에 총 6 캡슐을 드시면 됩니다. 약물로도 차도가 없을 경우 시술을 통해 전립선 비대층 치료를 도모합니다. 

약물과 수술적 치료 외에도 운동을 통해 예방에 도움을 얻을 수 있습니다. 유산소 운동이 좋습니다. 빠른 걸음으로 걷기와 달리가 큰 도움이 됩니다. 

일주일 중 적어도 3일 이상은 40~50분가량 유산소 운동을 해 주시면 전립선 비대증 예방에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 혈관과 신체 전반에 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 

오래 앉아 있는 직업이라면 의자에 앉아 있는 시간을 줄이고 주기적으로 일어나서 스트레칭을 해 주어서 전립선에 가해지는 압력을 최소화하는 노력을 하십시오.

 

전립선 비대증에 좋은 음식

 
1) 토마토
의사들이 추천하는 가장 대표적인 음식입니다. 미국 하버드 대학교 연구팀에서는 토마토가 전립선암 발병률을 감소하시키는다고 밝혔습니다. 

2) 마늘
마늘은 항암 효과가 있으며 방광염과 전립선염에도 효과가 있습니다. 면역력에도 도움이 되며 혈액순환에 도움을 줍니다. 

 

3) 자황뿌리
이 음식은 정액 생산량을 늘리며 골수를 튼튼히 하기 때문에 자연스럽게 전립선을 강화시킵니다. 자황뿌리를 꿀에 조려 수시로 마시는 것이 효과적입니다. 

4) 검은콩
검을 콩을 졸여서 식초에 절여 먹게 될 경우 노폐물을 제거하고 해독효과가 있어서 배뇨장에 완화에 도움을 줍니다. 
 
5) 마
한방에서는 전립선 강화를 위한 대표적인 음식으로 마를 듭니다. 성기능을 향상 키시고 남성의 허리를 강화시키는 식품으로 알려져 있습니다. 생으로 갈아 마시는 것이 효과적입니다. 
 
6) 굴
굴은 바다의 우유와 같아서 비타민이 풍부하고 미네랄이 듬뿍 들어 있습니다. 요오드, 망간, 인, 칼륨이 풍부한 식품으로 전립선 비대증에 매우 좋은 음식입니다. 
 
7) 파
파는 예부터 약용으로 많이 사용되었습니다. 뿌리와 잎을 함께 먹을 경우 소변이 시원하게 나오는데 도움을 줍니다. 
 
그 밖에도 달래, 수박, 가지, 질경이, 된장은 전립선 비대증 예방과 배뇨작용에 도움을 주는 음식이므로 평소에 골고루 섭취하면 좋습니다. 
 

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전립선 비대증의 증상과 원인, 치료방법과 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 앉아 있는 시간을 줄이고 토마토를 비롯하여 전립선에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 운동을 열심히 하시면 이 증상으로부터 벗어날 수 있으리라 생각합니다. 
 

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