중년 여성에게 요실금과 빈뇨는 노화와 함께 일어나는 증상입니다. 여성의 절박성 요실금의 증상 개선과 치료에 효과적인 방법은 무엇인지 살펴보고 요실금 예방에 좋은 케겔 운동방법도 알아보겠습니다.
절박성 요실금 증상
절박성 요실금은 분명 방광과 연관된 증상입니다. 방광에서 정상적인 기능을 하지 못하여 갑자기 급하게 소변이 마려운 느낌이 나는 현상을 절박성 요실금이라고 합니다.
이 증상은 갑자기 나오려는 소변을 참을 수가 없어서 실수로 소변을 지리기도 합니다.
절박성 요실금은 사람과의 관계를 꺼리게 만들고 남에게 말하기 부끄러워 자존감을 떨어뜨리게 만듭니다. 이러한 증상은 여성에게 흔하게 나타나기 때문에 너무 심각하게 걱정할 필요는 없습니다.
전체 성인의 약 40%가 다들 겪는 증상인데 다른이에게 털어놓을 수 없기 때문에 나만의 문제처럼 느껴지는 것입니다. 누구나 나이를 먹으면서 몸의 상태는 젊었을 때 보다 좋아질 수는 없음을 인정해야 합니다.
요실금은 증상과 만성도, 원인에 따라서 종류를 나눌 수 있습니다. 크게 네 가지 정도로 분류해 보면 다음과 같습니다.
- 복압성 요실금: 가장 흔한 요실금입니다. 배에 힘을 주는 상황에서 자신도 모르는 사이에 소변이 지리는 요실금입니다.
- 절박성 요실금: 평소 소변을 찔끔찔끔 자주 보고, 소변이 마려울 때 참기가 고통스러운 증상입니다.
- 혼합성 요실금: 복압성 요실금과 절박성 요실금이 혼합된 증상입니다.
- 일류성 요실금: 방광에 소변이 가득 차게 되면 넘쳐흐르거나 방광의 출구가 막히는 경우의 형태입니다.
여성의 경우 임신과 출산을 통해 증상이 심해질 수 있습니다. 태아가 자궁에서 무게가 늘어나면서 골반을 누르게 됩니다. 그리고 태아가 나오면서도 좁은 통로를 늘리면서 요실금 증상을 겪을 수 있습니다.
치료 방법은?
요실금은 다른 질병과 같이 치사율이 높은 심각한 질병은 아닙니다. 다만 일상생활에 불편감이 있고 야외 활동 시에 신경이 많이 쓰입니다.
속옷이 젖거나 잔뇨로 인하여 방광염이나 신장질환까지 발전할 수 있는 위험이 있으니 조기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다.
치료를 위해서는 비뇨기과에 가셔서 상담을 받고 전문의의 지도를 따라 치료를 해야 효과가 있습니다. 비뇨기과는 남성 전용 과로 여기시는 분도 있지만 여성들도 가야 하는 곳입니다.
절박성 요실금의 원인은 방광 근육이 불안정하여 일어나는 현상으로 알려졌습니다. 그리고 당뇨병, 자궁암, 말초 신경병 등이 원인이 되어 발생하기도 합니다.
요실금을 치료하지 않고 방치할 겨우 요로감염이 반복적으로 일어나면서 신장 기능까지 상실될 위험이 있습니다. 조기에 비뇨기과에 방문하여 진료를 받아보시기 바랍니다.
구체적인 치료 방법은 병원에서 설명하겠지만 대략 말씀드리자면 수분 섭취량을 조절하거나 방광 훈련과 골반저근의 물리치료를 통해 방광의 용적을 늘려 소변 배출을 조절할 수 있도록 치료합니다.
그 밖에도 약물치료, 전기자극치료, 바이오피드백을 이용한 골반저근운동, 정도에 따라서는 수술 치료법이 있습니다. 복부를 통한 수술과 복강경을 이용한 시술을 하기도 합니다.
요실금 예방에 좋은 케겔운동방법
케겔 운동을 통해 요실금 예방과 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 남성을 위한 운동도 있지만 이번 포스팅에서는 여성을 위한 케겔 운동방법을 소개합니다.
1. 방법은 먼저 다리를 골반 너비만큼 벌립니다.
2. 양손은 골반 위에 댑니다.
3. 숨을 들이마시고 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 수축을 합니다.
4. 마지막으로 천천히 숨을 내쉬면서 10~15초 동안 수축된 질을 이완합니다.
그리고 누워서 천장을 보고 바닥에 누워 무릎을 세운 다음 손바닥은 바닥에 두고 골반너비로 다리를 벌리고 하는 운동도 있습니다. 허리와 엉덩이만 들어 올리면서 근육을 강하게 수축하는 운동도 요실금에 도움이 됩니다.
브리지 운동으로 검색하면 운동 방법을 쉽게 따라 할 수 있을 것입니다.
절박성 요실금의 증상과 치료방법, 그리고 예방과 개선을 위하여 생활 속에서 실천할 수 있는 케겔 운동방법까지 알아보았습니다. 중년 여성에게 오는 자연스러운 현상으로 알고 치료과 개선을 위해 노력하여 요실금을 이겨내시기 바랍니다.
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